夏日运动有利身心，但要学会科学补液，让身体及时得到“补给”。广州市红十字会医院药学部主管药师、广州市创伤烧伤紧急医学救援队队员吴钦水提醒，并非只有运动出汗后才需要进行补液，运动的前、中、后都有不同的补液方案。补液的原则，应是少量多次，不可一次性大量补水补液。
运动前中后，不同补液方案
运动前——
运动前的补水，是为了保证身体的水合状态，此时纯净水、矿泉水等低渗饮料便可迅速补充水分。建议在运动前30-120分钟就进行一次补液，高温环境可额外增加补水量。
运动中——
运动中通常应每隔15～20分钟补…
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