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2024-08-06
夏日运动暴汗！你懂科学补液吗？
夏日运动有利身心，但要学会科学补液，让身体及时得到“补给”。广州市红十字会医院药学部主管药师、广州市创伤烧伤紧急医学救援队队员吴钦水提醒，并非只有运动出汗后才需要进行补液，运动的前、中、后都有不同的补液方案。补液的原则，应是少量多次，不可一次性大量补水补液。
运动前中后，不同补液方案
运动前——
运动前的补水，是为了保证身体的水合状态，此时纯净水、矿泉水等低渗饮料便可迅速补充水分。建议在运动前30-120分钟就进行一次补液，高温环境可额外增加补水量。
运动中——
运动中通常应每隔15～20分钟补

2024-07-29
啤酒肚不是“幸福肥”！科学运动来消除
“啤酒肚的形成主要是由于大多数男性人到中年之后代谢水平下降，运动量减少，又形成了高热量饮食的习惯，造成了局部脂肪的堆积。”唐健介绍，啤酒肚与饮酒并没有直接的关系。
　　据了解，啤酒肚不仅是一种外在形象的负担，也是滋生很多健康问题的温床。唐健说：“啤酒肚在医学上也称之为腹型肥胖，有啤酒肚的人群出现高血压、糖尿病的概率比正常人要高出很多倍，患上冠心病、脑梗塞、血管栓塞的概率也会大大提高。”

2024-07-29
帮助孩子长个试试这些运动
跳绳，踢毽子，骑自行车，篮球、足球，游泳、轮滑、跳高等运动也都能促进孩子身高发育。家长们不妨平时多带孩子进行户外运动，帮助孩子健康成长。

2024-07-03
摆脱久坐，健康就在运动中
现代生活中，久坐已经成为许多人的常态。办公室、学校、家都成了我们“坐”的主战场，即使在路上，也是通过飞机、汽车、火车、地铁甚至电动自行车，“坐着”从一个地方转移到另一个地方。
生命离不开运动。人类的祖先就是要在自然环境中进行大量运动，去寻找食物和栖息地。农耕文明时期，人类能够通过劳动获取食物，并在相对稳定的地方定居。信息化时代，食物的来源变得更加丰富充足、规律简便，使人类享受到了其他任何动物难以想象的丰衣足食与安居乐业。然而，现代的生活和工作方式却极大降低了维持生存的运动需求，取而代之的久坐，给健康带来

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